Schussablauf: Die ersten Schritte

Ein sauberer Schussablauf ist die Grundlage für präzises und wiederholbares Bogenschießen. Gerade als Anfänger solltest du lernen, die einzelnen Bewegungen bewusst und in der richtigen Reihenfolge auszuführen.

Beim traditionellen Bogenschießen lässt sich der Schussablauf in vier grundlegende Phasen unterteilen: Stand einnehmen, Hände positionieren, ankern und lösen. Hier zeigen wir dir Schritt für Schritt, worauf es dabei ankommt und wie du die einzelnen Bewegungen gezielt trainieren kannst.

1. Stand einnehmen
Stand einnehmen und kontrollieren
Richtige Körperhaltung einnehmen

(Pfeil einlegen)

2. Hände positionieren
Bogenhand positionieren
Zughand positionieren
In Vorspannung gehen

3. Ankern
In Vollauszug gehen
Ankern und Referenzpunkte erreichen
Rückenspannung aufbauen

4. Lösen
Finger entspannen und nach hinten lösen
Hand im Gesicht lassen
Nachhalten

Jeder Schuss sollte immer nach dem gleichen Bewegungsmuster ablaufen. Man kann aber nicht alle Teile bewusst gleichzeitig trainieren. Deshalb ist es notwendig, jede Komponente im Schussablauf einzeln zu üben. Erst nach einiger Zeit wird es möglich sein, zwei oder mehrere Teile zu beachten.

Konzentriere dich beim Üben und Trainieren z.B. nur auf den Stand oder nur auf das Release. Trainiere so lange diesen Vorgang bis er in Fleisch und Blut übergegangen ist (eigentlich hat dann das Unterbewusstsein die Kontrolle übernommen). Da man im Laufe der Zeit aber schlampig wird, empfiehlt es sich, die einzelnen Teile immer wieder bewusst zu trainieren.

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