Beispiele für geplante Übungseinheiten
Worum geht es in diesem Artikel?
- Beispiel: Übungseinheit für die Halle: Wie eine strukturierte Übungseinheit im Hallentraining aufgebaut ist, um an Technik und Konstanz zu arbeiten.
- Beispiel: Zirkeltraining für Experten: Wie erfahrene Schützen durch verschiedene Stationen spezifische Leistungsfaktoren intensiv trainieren können.
- Beispiel: 2 Übungseinheiten im Gelände (3-D-Parcours): Wie eine praxisnahe Übungseinheit auf dem Parcours gestaltet wird, um sich auf wechselnde Geländebedingungen einzustellen.
Plant man Übungseinheiten, sollte dazu Ziele formuliert werden. Was sollen die Schützen lernen oder verbessern. Danch richten sich auch die Inhalte, die in Aufwärmen - Hauptteil - Ausschießen unterteilt werden.
Beispiel: ÜE für die Halle
Ziel:
Verbesserung der Schuss und Zieltechnik
| Nr. | Übungen |
Pfeile Zeit |
|---|---|---|
| 1 | Aufwärmen | 5 min |
| 2 | Blindschießen auf 4 – 5 m | 5 x 3 |
| 3 | Entfernung erhöhen: 3 Pfeile auf 8 m auf Ringscheibe Immer um 2 Meter erhöhen bis 18 m | 5 x 3 |
| 4 |
Entfernung erhöhen mit Wettkampfelementen: 2 TN schießen auf 3er-Spots Jeder Pfeile wird gewertet, wer Pfeil näher am Zentrum hat, bekommt einen Punkt 8, 10, 12, 14, 16, 18 m |
5 x 3 |
| 5 | 30 Pfeile auf 18 m auf 60er-Auflage mit Punktezählung | 10 x 3 |
| 6 | Schießspiele auf max. 7 m |
Beispiel: Zirkeltraining für Experten
Ziele:
Anker und Lösen trainieren
| Nr. | Übungen |
Pfeile Zeit |
|---|---|---|
| 1 | Aufwärmen | 5 min |
| 2 | Blindschießen auf 4 – 5 m | 5 x 3 |
| 3 |
Schießen durch den Chronographen: Es schießen immer 2 oder 3 Schützen gemeinsam • jeweils 3 Pfeile werden durch den Chronographen geschossen. • Anzeige ist verdeckt, sodass der jeweilige Schütze nicht sieht wie schnell der Pfeil ist. • Ziel ist es, möglichst gleichmäßige Geschwindigkeiten zu erreichen. • Entfernungen: 4 m, 20 m, 40 m |
20 min |
| 4 |
Schießen mit dem Beamer • Aufnahmen aus unterschiedlichen Winkeln • Ziele: Gleichmäßiger Auszug und sauberes Release |
20 min |
| 5 |
Schießen mit Mantis X8 ... mehr Infos |
20 min |
| 6 | Ausschießen |
Beispiel: ÜE im Gelände (3-D-Parcours)
Ziele:
Geländeangepasste Haltung
Schusstechnik
| Nr. | Übungen |
Pfeile Zeit |
|---|---|---|
| 1 | Aufwärmen | 5 min |
| 2 | Blindschießen auf 4 – 5 m | 5 x 3 |
| 3 |
Schießen auf 14 Ziele innerhalb des persönlichen Schussbereiches (relativ kurze Entfernungen) • Stand einnehmen • Stand und Körperhaltung selbst kontrollieren • Bogen- und Zughand • ... • ... Aufgabe des Übungsleiters: Kontrolle der Haltung und der Schusstechnik |
60 min |
| 6 | Abschlussübung: Freudbetontes Ausschießen |
Beispiel: ÜE im Gelände (3-D-Parcours)
Ziele:
Gelände analysieren
Schuss- und Zielfehler korrigieren
| Nr. | Übungen |
Pfeile Zeit |
|---|---|---|
| 1 | Aufwärmen | 5 min |
| 2 | Blindschießen auf 4 – 5 m | 5 x 3 |
| 3 |
Schießen auf 14 Ziele • Geländeanalyse • Spot festlegen • Schießen • Bei Fehlschuss: Fehleranalyse • 2. Schuss mit Fehlerkorrektur • Bei Fehlschuss: Fehleranalyse • 3. Schuss mit Fehlerkorrektur Aufgabe des Übungsleiters: Hilfestellung bei der den Alalysen |
60 min |
| 4 | Abschlussübung: Freudbetontes Ausschießen |
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